韌帶受傷一般20天到40天左右能恢復(fù)，可以通過直腿抬高、靠墻靜蹲、抬腿練習(xí)等方法鍛煉。
韌帶受傷的形成原因主要考慮與劇烈運動或外部暴力有關(guān)，此類因素均會導(dǎo)致韌帶組織出現(xiàn)不同程度的損傷，可刺激局部的痛覺神經(jīng)，表現(xiàn)為陣發(fā)性疼痛、腫脹和出血等現(xiàn)象，還有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動障礙。一般通過及時有效的處理后，可控制病情，改善不適癥狀，如果個人病情比較輕，有科學(xué)合理的護理方式，一般恢復(fù)時間比較短，大概需要20天左右。如果個人的病情比較嚴(yán)重，或有不良的護理方式，恢復(fù)時間會有所延長，可能需要40天左右。
患者在恢復(fù)期間也可以根據(jù)個人的實際情況，定制合理的鍛煉計劃，可以選擇直腿抬高的方式，此方法比較簡單可以對腿部進行鍛煉，還可以通過靠墻靜蹲以及抬腿訓(xùn)練，規(guī)范合理的鍛煉可以促進機體的血液循環(huán)，可增強機體免疫力，有助于自身病情的恢復(fù)。
患者在進行鍛煉時應(yīng)注意循序漸進，避免韌帶部位受到二次拉傷或損傷，在恢復(fù)期間也應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)均衡化。
