當(dāng)你看到血糖儀上顯示6.2mmol/L的數(shù)字時(shí)，心里是否咯噔了一下？??這個(gè)數(shù)字正常嗎？接下來(lái)，我們就來(lái)聊聊這個(gè)話(huà)題，并為你提供一些實(shí)用的建議。
首先，我們要明確一點(diǎn)：對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，空腹血糖的正常值應(yīng)該在3.9到6.1mmol/L之間。因此，空腹血糖6.2mmol/L是偏高的，屬于血糖偏高，但還未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（空腹血糖≥7.0mmol/L）。不過(guò)，這并不意味著你可以掉以輕心。血糖偏高可能是身體在提醒你，需要注意調(diào)整生活方式了。??
當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖輕微偏高時(shí)，不必過(guò)于驚慌，但也不能掉以輕心。可通過(guò)以下方法應(yīng)對(duì)：
1、飲食調(diào)整??：保證三餐規(guī)律，不吃夜宵。可以選擇全麥面包、糙米等作為主食，這些食物富含復(fù)合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖。
2、有氧運(yùn)動(dòng)????♀?：如快走、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3、藥物治療??：如果血糖值持續(xù)升高，并伴有多飲、多尿、多食等癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列本脲片等藥物進(jìn)行治療。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)，血糖高的朋友們還需要注意一些生活細(xì)節(jié)。??詳細(xì)的注意事項(xiàng)已經(jīng)放在圖中了，希望這篇文章能幫助到你，如果你有任何疑問(wèn)或需要更多建議，請(qǐng)隨時(shí)留言哦！??
