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43歲記憶力減退可以通過(guò)調(diào)整飲食、認(rèn)知鍛煉、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解癥狀。

1.調(diào)整飲食:43歲記憶力減退,應(yīng)該多吃魚(yú)、蝦、蟹、牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂的食物。可以多吃一些堅(jiān)果,對(duì)于健腦有很好的作用,平時(shí)要多吃一些蔬菜和水果,避免油膩和刺激性的食物。

2.認(rèn)知鍛煉:43歲記憶力減退,需要做一些檢查,排除器質(zhì)性疾病,然后在醫(yī)生的建議下進(jìn)行一些有創(chuàng)意的活動(dòng)。

3.適度運(yùn)動(dòng):43歲記憶力減退要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑等,可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)大腦血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力。

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