1、飲食要講究
孕媽的飲食要格外注意,合理科學的膳食,能夠讓寶貝健康的成長。可以時刻對照孕期體重標準調整自己,根據孕程不同階段相應調整飲食結構,比如,孕早期胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質,尤其要注重蛋白質、葉酸的吸收。孕中和后期則要加強鈣、鐵的補充,這樣才能給胎兒發(fā)育打下堅實基礎。并且要提醒孕媽,日常進食攝取的維生素和礦物質并不能達到所需劑量,可以服用樸美牌多種維生素多種礦物質片進行補充,它根據中國孕婦體質進行精確配比,并分階段強化所需營養(yǎng)素,幫助媽媽孕育健康寶寶。另外,很多孕婦選擇國外復合維生素片,但受到環(huán)境、遺傳、飲食結構、生活方式等因素的影響,國內外的孕婦從根本上就存在差異化,所以盲目選擇甚至會事倍功半。
2、出行要小心
孕媽出行看似簡單，但其實也有很多問題在其中。出行時，時間要控制，適當的活動有利于孩子健康，可增強其免疫力。半小時為宜，累了需要休息一下再繼續(xù)，切忌過度疲勞。另外，也要考察出行地點，盡量不要在人多擁擠的地方，交通狀況緊張的地點也要避免，這些地點，往往空氣差，較吵鬧，對孩子百害無一利，并且容易發(fā)生意外。建議孕媽可以去公園散步，樹木多的地方空氣新鮮，對孩子發(fā)育也有幫助。
3、心情要注意
孕媽懷孕期間，要時刻關注自己的心理變化。因為激素的變化將會更容易讓人感覺焦慮，尤其孕媽在懷孕期間會感到疲累，情緒起伏會變大，這時不要慌張，要學會調整、發(fā)泄情緒。憋著壞情緒會影響腹中胎兒，可致胚胎發(fā)育不良，導致流產，甚至出現其他畸形現象。所以，孕媽一定要學會自我心理調節(jié)，保持穩(wěn)定、樂觀、良好的心境，和他共同成長。
如何保證孕期寶寶健康？
李寧主治醫(yī)師
泊頭市中醫(yī)醫(yī)院婦科
2018-08-307369次
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如何保持寶寶的腸道健康寶寶的腸道尤其是處在嬰幼兒期是十分脆弱的，很容易因腸道菌群失調導致便秘、腹瀉等腸道問題；通過服用一些益生菌，可以較好的保持寶寶的腸道健康。益生菌是一類對人體有益的活性菌，它們本身也是人體腸道內固有的有益菌；人體通過額外補充保健功效的益生菌制劑，服用后可以幫助調節(jié)腸道菌群；服用4-12周后，腸道內益生菌已經有了一個龐大的基數，來對抗腸道內的有害菌等競爭菌，從而有效避免腸道內有害菌有可乘之機進攻腸道導致炎癥性腹瀉、便秘、消化不良等。適合寶寶服用的益生菌有乳桿菌，雙歧桿菌，乳酸桿菌，副干酪乳桿菌等，給寶寶選取益生菌沖劑時，要注意是否含有以上這四種益生菌，寶寶比較適合保健功效的兒童專用益生菌充劑，選取時盡量選取大廠家?guī)в斜＝∈称窐酥竞团鷾饰奶柕模瑢殞毞糜斜ＷC；益生菌建議飯后半小時后食用，沖泡時應用低于40攝氏度的溫水或牛奶。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下，合理用藥。
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杜穎
藥師妙手互聯網醫(yī)院
2020-08-21 2380次
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健康人群如何關注乳腺健康關注乳腺健康其實也挺簡單，只要注意三點就可以了，第一個是保持一個健康的生活習慣，比如說盡量不要熬夜，避免負面的情緒不要生氣焦慮，注意適當的運動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養(yǎng)品，第二個是增強乳腺的健康意識，定期進行乳腺的自我檢查，以及要到醫(yī)院做一些相關的專科檢查，第三個定期要進行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫(yī)院做一個，正規(guī)的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫(yī)院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫(yī)院做一個正規(guī)的專科檢查。
01:08
何春蘭
主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院
2019-01-29 4389次
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早孕期健康教育內容早孕期健康教育的內容一、流產的認識和預防。二、營養(yǎng)和生活方式的指導，包括衛(wèi)生，性生活，運動鍛煉，旅行，工作等等。三、繼續(xù)補充葉酸，零點四到零點八毫克每天，至孕三個月，有條件者，可繼續(xù)服用含葉酸的復合維生素。四、避免接觸有毒，有害物質，如放射線，高溫，農藥等，密切接觸寵物。五、使用藥物，避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物。六、必要時，孕期可接種破傷風和流感疫苗。七、改變不良的生活習慣，生活方式，如酗酒，吸煙，避免高強度工作高噪音環(huán)境和家庭暴力。八、保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產后心理問題的發(fā)生。語音時長 1:20”
滕玉翠
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老年人如何保證營養(yǎng)根據老年人的體質特點，在飲食方面應遵循以下原則:一、減少熱量供應，老年人基礎代謝率低，體力活動少，相應減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應如此，副食應清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽，老年人糖耐受量差，容易誘發(fā)糖尿病，血糖超過需要量，容易發(fā)胖。而進食鹽過多會使血壓升高，老年人的每日鹽攝入量應控制在五克以內。三、多吃高蛋白食品，老年人由于對蛋白質的合成能力降低，加上飲食量的限制，普遍易缺乏蛋白質，蛋白質對于維護老年健康十分重要，因此老年人應多吃牛奶、大豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅含豐富的維生素和無機鹽，而且富含纖維素和果膠，對防治老年便秘大有好處。五、注意補鈣。老年人常易出現腰腿和周身骨節(jié)疼痛，甚至骨質軟化或疏松，易引起骨折，原因固然有多種。但主要是缺乏維生素d而影響鈣的吸收和利用，因此老年人應多吃含鈣食品，吃粗糧、骨頭湯、魚湯、蝦米等，維生素d的補充做到多到戶外活動曬太陽即可。語音時長 2:08”
王莉
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宋慧芳
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2020-05-25 1401次
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老年人如何保證營養(yǎng)病情分析：老年人保健營養(yǎng)的方法主要有增加優(yōu)質蛋白的攝入，比如魚肉、雞肉、鴨肉、蝦肉等，一般每天攝入蛋白量應在1.2-1.5g/Kg。補充蛋白的同時還需要補充維生素，可以多吃蔬菜瓜果，必要時可服用復合維生素。意見建議：老年人因生理功能減退以及軀體疾病的影響，更容易出現營養(yǎng)不良。建議超過60歲的老人，都應進行營養(yǎng)評估，了解自身的營養(yǎng)狀況。最常用營養(yǎng)評估的方法包括微型營養(yǎng)評估量表以及NRS2002量表。
徐江奇
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2020-06-29 1803次
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聶里紅
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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