小紅每次來月經的時候，就會臉色煞白，痛得幾乎暈倒。
做過B超，做過婦科檢查，查過血，什么問題也沒有。
小紅這樣的女性并不少見，她們雖然檢查沒發現問題，但在月經期會出現疼痛，我們稱之為“原發性痛經”，占痛經的90%以上。
原發性痛經與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關，還與精神、神經因素有關。
在青春期多見。有的出現在月經前12小時，一般都在月經第1天最嚴重，持續2-3天緩解。
疼痛常呈痙攣性，通常位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側，可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發白，出冷汗。
月經期腹痛雖然不至于危及生命，但會讓您焦慮、煩躁，影響工作和學習。所以，今天教大家幾招，幫助您緩解疼痛。
飲食建議：
喝水能夠減少水鈉潴留，減輕腫脹。建議您經期多喝熱水（每天2000ml以上），熱水能夠加快血液循環，放松痙攣的平滑肌。另外，可以多吃一些含水量豐富的食物比如生菜、芹菜、草莓、黃瓜、西瓜。
多吃含鈣豐富的食物比如奶酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆漿等也能夠減輕平滑肌痙攣。
有研究表明，攝入足夠的維生素D能夠減輕與月經有關的疼痛。
缺乏某些維生素或微量元素也會導致痛經加重，建議您多吃營養豐富的食物：
糙米：富含維生素B6，能夠減輕腫脹感。
杏仁、胡桃、南瓜籽：含鎂，能夠解除痙攣。
橄欖油、西蘭花：富含維生素E。
綠葉菜、魚、雞肉：富含鐵，能夠補充月經期丟失的鐵。
在食物里加點生姜，可以減輕疼痛。
月經期要避免會引起水鈉潴留，導致腫脹的食物，比如：帶汽的飲料、薯條、漢堡、豆類等。
要減少咖啡的攝入，因為咖啡會讓身體儲存更多的水，導致腫脹。
美國化學學會的一項研究表明，月經期喝菊花茶能夠讓體內產生一種天然的抗炎物質，緩解經期疼痛。而且，菊花茶還能夠幫助睡眠，放松心情。
物理治療：
下腹部后者后腰部的熱敷能夠放松痙攣的平滑肌，從而減輕疼痛。可以用熱水袋或者熱帖，每天兩次，每次5-10分鐘就可以。
洗熱水澡除了跟熱敷的效果一樣，可以放松痙攣的平滑肌以外，還能讓您全身放松。
找專業的理療師進行針灸或者按摩，可以緩解月經期腹痛。
運動建議：
低強度的鍛煉，即使是短距離的行走，也能減輕疼痛。因為有氧運動可以使得血液循環豐富，身體產生更多的內啡肽來對抗前列腺素，從而解除痙攣緩解疼痛。
您還可以做一些特殊的拉伸運動來緩解月經期疼痛。
另外，您還要注意：憋尿的狀態下會引起月經期腹痛加重，所以您需要及時排空膀胱。
如果上述方法不湊效，您可以：
藥物治療，對乙酰氨基酚類，比如泰諾；非甾體類抗炎藥，比如布洛芬、萘普生；阿司匹林等止痛藥物都可以使用。另外，口服避孕藥通過抑制排卵能夠減少月經血中前列腺素含量，從而減輕痛經，對于要求避孕的痛經婦女很適合。
注：是否可以使用口服避孕藥，選擇哪種口服避孕藥，請咨詢專業醫生。
這里，提醒一下，不是所有的經期腹痛都是簡單的痛經，如果您出現以下情況：
陰道出血與既往月經不同；
發熱；
突發的劇烈疼痛；
此次月經推遲，可疑妊娠；
經期過后仍然疼痛。
預示著你的疼痛可能與某些疾病有關，需要盡快就診。
痛經，很多時候找不到原因，希望上述的方法，能夠幫助您緩解疼痛，讓經期舒服一點。
