月經期是不能減肥的，相反的是月經期因為子宮內膜脫落，出血3-7天，更需要攝入營養。通過研究表示月經期吃了高熱量的食物也不會出現長胖的情況，但如果月經期減肥，吃激素類藥物或者是節食的話對身體是很不好的。激素類藥物直接擾亂內分泌，直接影響到了自己的健康，和婦科生育方面；如果是節食的話，營養不良對身體器官是有直接影響的。如果想要身材好，可以從其他時間段使用正確的減肥方法。
月經期怎么減肥
董國榮主治醫師
朝陽市第二醫院婦科
2018-12-2013029次
概述：
減肥建議：
如果想要有效的減肥，平時可以控制飲食，避免吃高熱量食物，比如炸雞，可樂，燒烤，啤酒等； 可以加強體育鍛煉，也可以做健美操，或者是瑜伽，綜合調理身體；飲食要有規律，不能暴飲暴食；月經期不能減肥，避免導致月經不調，該吃的新鮮蔬菜，水果，還是要吃的；同時月經期也要保持一個好的心態。
飲食注意：
月經期注意事項：飲食規律，可多吃富含蛋白質，鐵質，維生素以及易消化和吸收的食物，比如米面，魚類，蛋類，肉類，紅棗，土豆，動物肝臟，核桃等。禁止喝咖啡，冷飲，酒，茶，汽水，辣椒，花椒，等食物。經期間多注意保暖，避免著涼。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
月經期牙疼怎么回事如果牙體牙周組織非常健康，單純在月經期是不會出現牙痛的。更多的是在月經期免疫力下降，一些慢性感染灶急性發作了，這個在臨床上是比較常見的。在女性的這個特殊時期，抵抗能力是比較弱的，在臨床上很多創傷性治療都不進行。因為是低免疫狀態的時期，有一些慢性感染灶就會趁機發作，比如智齒冠周炎，往往是在低免疫狀態下發生；還有慢性的牙髓炎、慢性的根尖周炎。如果在機體和細菌獨立相抗衡的過程中，機體處于弱勢了，這時候就會出現一些急性炎癥的發作，在月經期就會出現這樣的牙痛的癥狀。出現了牙疼癥狀要根據情況治療。如果是智齒冠周炎引起的，在經期可以進行局部的沖洗上藥，經期過后可以選擇拔除。如果是一些慢性牙髓炎、根尖周病變引起的，就要在經期過后進行常規的根管治療，以防止在月經期再出現類似的癥狀。
01:33
谷宇新
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-19 6135次
-
月經期間喝酒了怎么補救月經期間喝酒的補救措施主要是多喝水，可以加快酒精的排泄；或喝葡萄糖水，可以加快酒精的分解，幫助肝臟代謝酒精，從而減少對身體的影響；還可以多吃富含維生素的食物，加快酒精的排泄。月經期間喝酒主要是可能會出現腹部不適癥狀，甚至導致月經量增多、月經持續時間延長、經后淋漓不盡的情況，嚴重的會影響下次月經來潮的時間，所以建議月經期間不要喝酒，避免導致月經紊亂。月經期間喝酒可能會使抵抗力進一步下降，還會刺激胃腸道，引起胃脹、胃痛、反酸等不適，所以月經期間喝酒后注意吃清淡易消化的食物，多休息，多飲水。
01:34
崔志利
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-01 23981次
-
月經期間怎么減肥首先，要掌握時期自然減輕體重，很多女孩子都有這樣的體驗，沒有攝取太多的食物體重反而在不斷的增加，或者沒做任何運動體重卻相對減少，其實這個現象很平常，因為女性的生理周期的改變會促使體重的產生相應的變化。第二，在最佳減肥時期調整主食，當生理周期過后的第二天就是減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，減少糖分的攝取可以避免在體內囤積太多的能量，在這一天可以多做些運動，只在午餐中攝取主食。早餐和晚餐攝取除主食之外的其他食物，如水果蔬菜等，但是不必減量，調整主食的第二天做體操。在吃早餐前運動運動，利用跳跳操燃燒體內多余的脂肪，從而可以達到瘦身的效果。但是必須切記一定要在吃早餐之前做，否則那不但不能減肥，而且還會反彈。再隔一周再調整主食，體操做完后可以恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天再按照上面的步驟重新循環，這樣的減肥效果那是非常好的。語音時長 01:48”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-21 19996次
-
月經期間減肥女性在月經期間一定不要以節食或者是劇烈運動的方式來減肥，否則不僅不能起到減肥的效果，反而會產生其他的一些不良反應。在月經期間減肥又稱為生理期減肥，就是利用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經來的一到七天，稱為瘦身的福利期；月經后的七到十四天為瘦身的超速期；在月經后的十到二十一天為瘦身的瓶頸期；以及在月經后的二十一到二十八天為瘦身的緩解期，這個時候體重會比平時要重一些。在月經期的時候女性可以吃一些營養比較豐富的食物，比如說牛奶、雞肉，另外還可以適量的運動，這樣就可以達到瘦身的效果。語音時長 1:23”
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2018-10-17 62426次
-
月經期間怎么減肥可以在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，不要刻意地吃甜食、多吃高纖維食物、適當吃一些減肥零食、攝取足夠的蛋白質、定時定量吃飯。
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-12-01 2503次
-
月經期怎么減肥最有效病情分析：月經期患者，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，減少主食的攝入量，這樣減肥是最有效的。在月經期期間，可以適當的進行一些有氧運動，比如慢走等等。意見建議：建議月經期期間不要過度運動。否則會使月經量增多，引起患者貧血的癥狀。另外月經期期間，患者適當的攝入一些新鮮的水果和蔬菜，可以選用富含纖維素的綠色的蔬菜，這樣可以促進毒素的排出，有一定的減肥作用。
孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-14 1401次
-
月經期可以減肥嗎月經期間可以減肥。因為月經期間是失血狀態，同時也是代謝率較高的狀態，而且月經期間，雌激素、孕激素水平較低，可以抑制水鈉潴留，所以體重可以降低。同時患者在月經期存在失血過程，會增加機體代謝的補充，所以在此期間，可以通過控制飲食進行減肥。但是月經期控制飲食，應注意營養搭配，因為月經期是失血狀態，需要補充
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-05-10 535次
-
月經期可以減肥嗎月經期一般可以適度減肥。月經期是女性生理周期中的一個特殊階段，雖然此時期女性身體會有一定的不適感，但并不意味著不能進行減肥。但是月經期間的減肥需更加科學、合理，避免對身體造成不良影響。月經期間減肥應注重適度運動。適度的運動如散步、瑜伽等，不
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-17 0次
