鈣元素是人體需要量最多的微量元素，與人體的骨骼和牙齒的成長發育有極其重要的作用。由于某些原因引起鈣的攝入不足或者損失增多就會出現缺鈣的現象。小嬰兒缺鈣會出現嬰兒手都抽搐癥，大一些的孩子缺鈣會引起佝僂病，成年人缺鈣會引起骨質疏松癥。所以經常性的適當攝入含維生素d和鈣比較多的食物是有必要的。
7-12歲兒童補鈣食譜
蘇德泉主治醫師
復旦大學附屬兒科醫院兒科
2018-12-1226761次
概述：
鈣缺乏的原因：
孕婦鈣的攝入量不足，哺乳期的婦女乳汁中鈣的含量過低，大一些的孩子飲食搭配不合理，含鈣食品吃得過少，日光照射不充足，維生素d缺乏引起的腸道吸收障礙，腹瀉，胃炎，腸炎，嘔吐等引起的鈣損失過多，以上種種原因都可以引起孩子缺鈣。一旦孩子明顯的缺鈣了，應當及時補充維生素d和含鈣的藥物制劑。
預防缺鈣：
1、多接受日光照射，每天至少兩個小時。在春天秋天和冬天，可以直接接受日光照射。在炎熱的夏天，可以在陰涼處玩耍，不需要陽光直接照射，也可以起到吸收紫外線的作用。兒童接收到了足夠的紫外線照射體內內源性的維生素d合成增多，有利于促進胃腸道對鈣的吸收，減少缺鈣的發生。
2、嬰兒一般在出生兩周后開始口服維生素d，一般每天口服400國際單位就可以了。
3、多吃含鈣多的食物，比如：牛奶，黑豆，黃豆，青豆，各種堅果，蝦皮，海帶，黑木耳，紫菜，芝麻醬等。
以上內容僅供參考
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