引起手腳抽筋的原因很多，長時間保持一個姿勢或者是著涼都有可能引起手腳抽筋。
睡眠姿勢不好，如長時間使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉放松了很長時間，導(dǎo)致肌肉抽動。疲勞、睡眠、休息不足或休息過度導(dǎo)肌肉痙攣。如果走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過于疲勞乳酸會積聚，導(dǎo)致腿部抽筋。對外部環(huán)境的冷刺激，例如冬天夜間室溫低，蓋子太薄或腿和腳暴露在外面。
手腳抽筋的原因及治療
董征副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院骨科
2018-11-2023669次
概述：
手腳抽筋的治療：
當(dāng)發(fā)生手腳抽筋時，一般情況下經(jīng)過按摩和熱敷就可以緩解，有一些患者抽筋比較嚴(yán)重，經(jīng)過簡單的處理不能緩解癥狀，這就需要撥打120，讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行藥物處理，以緩解患者的痛苦。
按摩抽筋部位。 小心拉伸、以拉伸痙攣的肌肉以保持伸展。 用毛巾熱敷。手抽筋：握住拳頭，然后用力打開，快速握拳，重復(fù)此操作，并用手掌拍打手背。小腿抽筋，將腳趾放在地上，盡可能地抬起腳跟。 10秒后，松開，然后休息幾秒鐘，然后繼續(xù)。重復(fù)10到15分鐘，經(jīng)常做腳趾運(yùn)動，可以刺激足部外周穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚溫度，增強(qiáng)肌肉力量，緩解小腿痙攣，并對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)有良好的運(yùn)動效果。
預(yù)防抽筋：
在日常生活中注意保暖，運(yùn)動的時候要做好準(zhǔn)備工作，勤加鍛煉，對抽筋有很好的預(yù)防作用。
穿舒適的鞋子，在睡覺前泡腳。每天睡覺之前用大約40攝氏度的熱水浸泡你的腳（浸泡到踝關(guān)節(jié)），等到水冷，然后倒入熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水泡腳可促進(jìn)外周血循環(huán)，緩解血液循環(huán)，緩解痰液。睡前飲用水還可以放松神經(jīng)，放松肌肉，減少痙攣。在睡前和足部肌肉拉伸腓腸肌可以幫助預(yù)防痙攣。為防止肌肉過度疲勞。在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動。
以上內(nèi)容僅供參考
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