晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致人體的生物鐘發(fā)生紊亂。晚上睡不著也是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的困擾。出現(xiàn)失眠需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不好的影響。
晚上睡不著白天犯困
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-2944119次
概述：
引起失眠的原因：
出現(xiàn)失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因。考慮是不是因?yàn)樽罱ぷ鲏毫μ螅瑢?dǎo)致晚上無(wú)法安心睡眠，閉目之后大腦一直在想事情。這種情況建議學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力。晚上睡前可以喝一杯溫牛奶。
還有一種原因可能是由神經(jīng)衰弱引起的，這種情況就需要我們及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的建議做相關(guān)的檢查，確診之后可以服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
經(jīng)常喝咖啡也會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著白天犯困的現(xiàn)象，咖啡里含有的咖啡因會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，尤其是睡前喝咖啡更容易導(dǎo)致失眠。另外，很多年輕人晚上熬夜、玩手機(jī)，經(jīng)常到凌晨才睡，久而久之就會(huì)使生物鐘紊亂，晝夜顛倒。晚上很精神，沒(méi)有困意，白天就會(huì)犯困。
日常護(hù)理：
在日常生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，作息要規(guī)律。要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)學(xué)有“胃不和則臥不安”的說(shuō)法，尤其是晚餐對(duì)我們的睡眠有一定的影響，所以不要吃的過(guò)飽，也不要太油膩。平時(shí)少喝咖啡，多鍛煉身體。睡前盡量少玩手機(jī)，避免過(guò)于興奮和激動(dòng)，以免影響睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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白天很困晚上卻睡不著怎么回事出現(xiàn)白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯(cuò)，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現(xiàn)興奮、睡不著覺(jué)，常常是由于神經(jīng)功能失調(diào)所導(dǎo)致。尤其是老年人腦動(dòng)脈缺血缺氧、神經(jīng)功能紊亂，會(huì)引起睡眠倒錯(cuò)。還有些病人晚上喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質(zhì)量、學(xué)習(xí)。患者可以改善生活方式，白天多做體育鍛煉，保持樂(lè)觀心態(tài)，睡眠前可喝杯熱牛奶，來(lái)減輕癥狀、誘導(dǎo)睡眠。
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王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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趙晶晶
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支娜
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白天困晚上睡不著怎么辦要注意規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)休息。按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)。保持睡眠環(huán)境的安靜舒適。其次，不要在床上玩手機(jī)，看電視，在睡前要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但不是在睡前2小時(shí)，在睡覺(jué)之前不要喝酒，不要抽煙，不要有過(guò)多的飲食。
李鑫
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-20 4505次
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晚上睡不著白天犯困概述晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致人體的生物鐘發(fā)生紊亂。晚上睡不著也是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的困擾。出現(xiàn)失眠需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不好的影響。引起失眠的原因：出現(xiàn)失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因。考慮是不
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