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晚上睡前最好不要吃蘋果，建議改在晚餐前后食用，睡前盡量不要食用。

晚上睡前吃蘋果，對(duì)于身體有利有弊，睡前如果是把握好時(shí)間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。

睡前吃蘋果，還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等。

但是如果沒(méi)有把握時(shí)間，或者是過(guò)量吃蘋果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分，也不利腸胃吸收，并且蘋果果糖對(duì)蟲牙及細(xì)菌，也是一種滋生條件。

建議改在晚餐前后，睡前盡量不食用。

吃蘋果的正確時(shí)間是在飯前1小時(shí)，其理由為以下幾點(diǎn)：

1、蘋果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

2、蘋果中許多成分均是水溶性的，飯前吃，有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時(shí)后。

1、日常生活飲食應(yīng)注意以清淡為主，不要多度的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜，例如蘋果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。

2、忌食辛辣刺激和過(guò)度油膩、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。

3、忌煙酒、熬夜等。

以上內(nèi)容僅供參考

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