www.蜜臀-www.免费黄色-www.男同-www.妞干网.com-www.女人本色-www.欧美

概述:

一般都會(huì)建議腰間盤突出患者忌煙酒,多休息,而且此類患者會(huì)服用藥物,如果喝酒可能會(huì)造成不良反應(yīng),還會(huì)妨礙藥物對(duì)病患部位的藥效;所以一般不建議患者飲酒;

腰間盤突出患者最好吃以下幾種食物:

1、富含蛋白質(zhì)的食物:豬肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆類食物等等;

2、富含鈣物質(zhì)的食物:小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻等等;

3、富含Vitamin B 的食物:花生米、大豆、綠色蔬菜等等;

4、富含Vitamin C 的食物:薯類食物、花椰菜、青椒;

5、富含Vitamin E 且含量較高的食物:杏仁、芝麻、魚籽等等;

腰間盤突出鍛煉方法:

1、練習(xí)倒走:選擇一條較為平坦的路段,最好是在廣場(chǎng)或者安靜的地方;

2、平臥在床,利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn),抬起腰部,當(dāng)腰部處于自己覺(jué)得舒服的時(shí)候,保持姿勢(shì)半分鐘左右,將腰部緩緩放下,循環(huán)5組到10組,每組5次,注意動(dòng)作一定要緩慢;

3、與平臥在床相反,俯臥在床上,頭部、足部向上抬起,努力做成小船的模樣,高度也是達(dá)到腰部舒服的姿勢(shì)就可以,鍛煉起來(lái)稍微吃力一點(diǎn);

4、坐高板凳,有助于調(diào)整正確的坐姿,使生理彎曲出去正常狀態(tài),每天可以選擇一段時(shí)間進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練;

5、游泳對(duì)腰間盤突出也是很好的鍛煉,尤其是蛙泳;

6、睡硬板床,不要為了享受睡席夢(mèng)思、彈簧床,對(duì)于腰椎病患者來(lái)說(shuō),硬板床再合適不過(guò);

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 精品少妇人妻aⅴ免费久久洗澡 | 国产综合中文无码 | 精品久久人妻av中文 | 91在线一区二区 | 国产区视频在线网站 | 国产成人精品日本亚洲成熟 | 99久久精品一区二 | 国产精品无码免费视频二 | 成人片一区二区 | 精品亚洲一区 | 国产精品国产 | 国产精品无码理论片 | 国产精品成人免费福利 | 国产成人免费影片 | 国产91无套剧情在线播放 | 国产午夜精品久久久久免费视 | 国产亚洲精品久久久美女 | 国产三级av国片免费 | av无码久久久久不卡网站下载 | 国产成人麻豆精品午夜福利在线 | 国产91在线精品国自产在线 | 国产交换配乱婬 | 91麻豆免费观看 | 国产精品碰碰现在自在 | 国产精品乱码久久 | 国产精品国内免费一区二区三区 | av无码国产片在线播放波多 | 18禁美女黄网站色大片在线 | 国产传媒果冻天美传媒怎么 | 国产免费糟蹋美女视频 | 高潮又爽又黄又无遮挡动态图 | 国产毛片久久久久久国产毛片 | 91精品视品在线播放 | 国产激情久久久久久熟女老人 | 国产高清视频在线一区二区三区 | 国产午夜精品福利久久 | www官网在线 | 丰满的瑜伽老师bd三级 | 国产精品亚洲第五区在线 | 精品国产在天天线2025 | 99精品国产99久久久久97 |