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概述:

如今社會(huì)腎虛者不乏其人,那么選擇補(bǔ)腎壯陽也要仔細(xì)斟酌,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特征進(jìn)行食用:

1、鹿茸片:具有補(bǔ)精髓、壯腎陽、補(bǔ)腎虛等等功效,也是天然的補(bǔ)腎佳品

2、海參:滋陰壯陽,參與體內(nèi)的新陳代謝、降低血脂的功效,其所含有的成分還可延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等等作用

3、芡實(shí):中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)具有“補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕”等功效。

4、山藥:腎虛之人,常食用可以益腎填精等功效。

5、枸杞:補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,具有益壽延年等功效,女性腎虛食用最好。

補(bǔ)腎壯陽注意事項(xiàng):

1、調(diào)整心態(tài):不要把腎虛想的有多么嚴(yán)重,保持輕松愉快的心情,積極參加戶外運(yùn)動(dòng)。

2、合理安排:合理安排夫妻、性伴侶之間的生活,不要在服藥過程中在縱欲,避免造成縱欲過度導(dǎo)致腎精大量流失。

3、避免感染:無論是男性還是女性,腎虛之后自身免疫力都會(huì)下降,所以要注意保護(hù)好自己,別自己感冒、風(fēng)濕之類的病,否則會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)腎壯陽可以常做的運(yùn)動(dòng):

1、打太極拳,清晨9點(diǎn)左右,傍晚6點(diǎn)左右在公園打太極;

2、每天進(jìn)行腰部的自我按摩,兩個(gè)手掌搓熱放置腰的兩側(cè),早晚各按一次,每一次至少200下;

3、每天自己搓交心,按摩足底穴位,早晚各一次,每次至少300下;

4、每天練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng),全身放松,自然呼吸,也可以起到補(bǔ)腎壯陽的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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