飲食養生，是中國人的一種傳統習慣。在我國各個民族和地域，食療文化源遠流長，經過食療這種長遠的養生行為，人們達到調理身體，強壯體魄的目的。
常言道:藥補不如食補。人們的日常生活離不開每日三餐，如何合理地調配飲食，使之更有利于人體健康、滋補養生，是人們所關注的問題。
飲食養生大全
林屹副主任醫師
中山市中醫院中醫內科
2018-12-17120996次
概述：
四季養生：
1、春季飲食養生
選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質(比如：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶)。因為早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，同時由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。
2、夏季飲食養生
（1）多吃瓜類:夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。比如：西瓜
（2）多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
（3）多吃"殺菌"蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
3、秋季飲食養生
秋季比較干燥，因此在秋季對吃一些溫性，水分較多的食物。比如梨、百合。
4、冬季飲食養生
（1）飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
（2）冬季可以適當進行進補，比如人參、枸杞等。
飲食注意：
1、不同的地域，不同的人群，在飲食養生上也要因人而異，因地而異。
2、每個季節都有相應的飲食注意，比如夏季一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等，容易上火等。
3、飲食養生也是建立在規律合理飲食基礎上，暴飲暴食或三餐不定，那么食療效果相應會減弱很多。
以上內容僅供參考
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