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概述：

熬夜對(duì)身體的危害主要有以下幾點(diǎn)：

1、睡眠不足可以導(dǎo)致肥胖。有實(shí)驗(yàn)可以證明，當(dāng)人們睡眠時(shí)間不足時(shí)（一般指的是睡眠時(shí)間每天小于七小時(shí)左右），容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質(zhì)。它會(huì)使人過量食用食物。從而導(dǎo)致肥胖癥狀。

2、容易引發(fā)交通事故。司機(jī)睡眠不足，則會(huì)造成他的精神狀態(tài)不好。因?yàn)槭瘛⒕裎奈业劝Y狀，而造成嚴(yán)重的交通事故，導(dǎo)致傷亡或死亡幾率增加。

3、心血管，免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。

4、造成失眠或者睡眠呼吸暫停。

5、引發(fā)抑郁。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人容易引發(fā)抑郁情感。

6、容易引發(fā)猝死。每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的幾率比普通人高15%。

熬夜時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)有：

1、注意保暖，多喝熱水。減少熬夜對(duì)身體的傷害，避免感冒。

2、因工作需求熬夜的人，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，會(huì)造成眼睛干澀疲勞，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。建議持續(xù)工作一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間后，休息十分鐘，堅(jiān)持做眼睛保健操，以減少對(duì)眼睛的傷害。

3、建議熬夜時(shí)吃維生素B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

4、食用一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。

5、睡前喝杯牛奶：牛奶有助于睡眠，因此建議最好睡覺之前喝一杯溫的牛奶。

6、飯食最好清淡，不宜過油過膩過辛辣刺激，吃的不宜過飽。宜吃蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物等。

日常生活和建議：

熬夜后的第二天建議大家注意以下幾點(diǎn)：

1、喝水可以加快身體的新陳代謝，對(duì)熬夜的身體機(jī)能起到一定的喚醒作用。因此建議大家晨起后飲用適量溫水。

2、早晨醒來之后，建議大家按摩頭部，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。

3、要注重午休的重要性，以促進(jìn)體力和精神狀態(tài)的恢復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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熬夜對(duì)身體的危害

概述：

熬夜時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)有：

日常生活和建議：

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