工作造成的心情壓抑可以通過降低工作強(qiáng)度、適當(dāng)休息、適當(dāng)運(yùn)動等方式釋放。
1、降低工作強(qiáng)度：工作造成的心情壓抑主要是由工作強(qiáng)度過大引起，需要及時的進(jìn)行調(diào)整，否則嚴(yán)重了可能會引起抑郁癥，可以通過適當(dāng)?shù)慕档凸ぷ鲝?qiáng)度改善，避免給自己太大的壓力。
2、適當(dāng)休息：可以停下來適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚匆幌伦约合矚g的電影，保證充足的睡眠等，保持勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
3、適當(dāng)活動：比如跑步、游泳、騎行等，這些有氧運(yùn)動可以加快機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上也可以幫助放松心情。
除了可使用以上方式釋放外，也可以多參加一些社交活動，與不同的人群接觸交流，聽取一下別人的建議，調(diào)整自己面對工作的心態(tài)和方法。通過以上方式調(diào)整后，如果癥狀能不能得到緩解，可能是引起了抑郁癥，這種情況還需要及時前往醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物治療、心理治療等進(jìn)行改善，藥物治療一般可選擇使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等。
