喝普洱茶可能會(huì)影響睡眠。
普洱茶富含咖啡因等物質(zhì)，咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率增加，并可表現(xiàn)出心悸。喝普洱茶會(huì)導(dǎo)致難以入睡，降低睡眠質(zhì)量，所以，睡前要盡量避免喝普洱茶。如果真的習(xí)慣喝普洱茶，盡量在睡前5小時(shí)喝。此外，建議患者在泡茶前先洗茶，盡量喝淡茶，飲用量不宜過多。此外，在日常生活中，睡眠質(zhì)量欠佳或者有睡眠障礙問題的患者盡量少喝濃茶、咖啡這些飲品。在睡前可以適當(dāng)食用牛奶、蜂蜜水等。
平時(shí)在睡前避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡前避免看刺激性的電影、書籍、避免情緒波動(dòng)過大，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡前吃太多或者吃太油膩的食物，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃食管反流等不良影響，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡前可以聽一些舒緩的音樂、泡一個(gè)熱水澡、做些瑜伽等，有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
