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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 11972次

• 老年人如何養護心腦

  30老年人如何養護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養護心腦至關重要。老年人在平時，應該保持心情平穩、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當的活動，增強體質，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預防老年癡呆等疾病的發生。老年人好發的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復發率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調理，中西藥結合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  唐國棟 副主任醫師北京醫院

  2021-06-07 11164次

• 老年人如何保證營養
  根據老年人的體質特點，在飲食方面應遵循以下原則:一、減少熱量供應，老年人基礎代謝率低，體力活動少，相應減少熱能，否則易發胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應如此，副食應清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽，老年人糖耐受量差，容易誘發糖尿病，血糖超過需要量，容易發胖。而進食鹽過多會使血壓升高，老年人的每日鹽攝入量應控制在五克以內。三、多吃高蛋白食品，老年人由于對蛋白質的合成能力降低，加上飲食量的限制，普遍易缺乏蛋白質，蛋白質對于維護老年健康十分重要，因此老年人應多吃牛奶、大豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅含豐富的維生素和無機鹽，而且富含纖維素和果膠，對防治老年便秘大有好處。五、注意補鈣。老年人常易出現腰腿和周身骨節疼痛，甚至骨質軟化或疏松，易引起骨折，原因固然有多種。但主要是缺乏維生素d而影響鈣的吸收和利用，因此老年人應多吃含鈣食品，吃粗糧、骨頭湯、魚湯、蝦米等，維生素d的補充做到多到戶外活動曬太陽即可。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-19 5931次

• 老年人營養不良怎么補
  老年人出現營養不良這個時候可以采取食補和藥補。食補主要是根據老年人的特點，可以選擇一些相對容易消化吸收的，營養均衡的食物為主，以低鹽、低糖、低脂的飲食結構為主。比如可以選擇顏色鮮艷的、新鮮的蔬菜和水果做成水果羹，蔬菜粥來吃。還可以攝入一些瘦肉，比如瘦豬肉，雞胸肉，鴨胸肉等做成瘦肉粥。還可以攝入一些高蛋白的食物，比如低脂牛奶，豆漿，雞蛋。另外還有一些魚類都是可以適當吃一點的。在這個基礎上，可以適當的再攝入一些堅果類的食物來平衡營養。另外藥物的補充也是可以的，選擇一些健脾口服液，玉屏風等，能夠提高機體的免疫力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:22”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-08-12 5004次

• 老年人如何保證營養
  病情分析：老年人保健營養的方法主要有增加優質蛋白的攝入，比如魚肉、雞肉、鴨肉、蝦肉等，一般每天攝入蛋白量應在1.2-1.5g/Kg。補充蛋白的同時還需要補充維生素，可以多吃蔬菜瓜果，必要時可服用復合維生素。意見建議：老年人因生理功能減退以及軀體疾病的影響，更容易出現營養不良。建議超過60歲的老人，都應進行營養評估，了解自身的營養狀況。最常用營養評估的方法包括微型營養評估量表以及NRS2002量表。
  徐江奇 主治醫師九江市第一人民醫院

  2020-06-29 1803次

• 老年人如何補鈣
  病情分析：老年人補鈣一般需要通過飲食和藥物的方法。飲食建議多進食高鈣的食物，比如蝦皮，牛奶，豆制品，花生醬等。藥物主要是補充鈣片，比如碳酸鈣D3片，碳酸鈣D3咀嚼片等。同時要補充維生素d以促進鈣的吸收。建議每年定期監測骨密度，以了解是否有骨質疏松的情況。建議骨科就診進行檢查和治療。意見建議：平時要注意保證充足的睡眠，避免吸煙飲酒，堅持勤曬太陽，堅持每日運動，以利于鈣的吸收，預防骨質疏松。應用鈣片及維生素d治療時，要在醫生指導下使用，注意觀察有無不良反應的發生。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-09-29 1002次

• 老年人如何保證營養
  隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，營養需求也發生了變化。為了維持健康，老年人應特別關注以下幾個方面：一、均衡飲食是基礎老年人應保持多樣化的飲食，包括五谷雜糧、蔬菜水果、優質蛋白質和適量的脂肪，這樣的飲食結構有助于提供全面的營養，維持
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-03-07 0次

• 老年人該如何養生
  在平時的日常生活中老年人養生的方法大致有以下幾個方面：1.飲食的養生，老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運動進行養生，老年人應該
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 1514次