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不適當的減肥方法會造成身體一系列的不良情況，出現頭暈很常見，那出現頭暈以后該怎么辦呢？

一、飲食減肥引起的頭暈

如果是通過飲食減肥出現頭暈，通常是自己體內的血糖過低引起的。可以吃一些含糖高的食物如米飯、面條、稀飯就能緩解，但是身體其它營養不良也會導致頭暈，具體情況，具體應對。

二、運動減肥引起的頭暈

人體在劇烈運動、過量運動后消耗很大，會感覺疲勞，出現頭暈。這時可以適當減少、減緩運動，根據自身體質來調節運動量。

三、吃減肥藥引起的頭暈

如果吃減肥藥出現頭暈，那應該是減肥藥的一些副作用，應該立即停止服用。

一、低血糖

如果在頭暈以后增加主食或低糖水果，有所緩解，可能是在減肥的過程中發生低血糖情況。建議減肥過程可以適當補充低糖水果，可以少量多餐，但要維持血糖水平。

二、貧血

想要判斷是否有貧血造成減肥期間的頭暈，可以通過抽血化驗檢查來確定。如果是貧血更要注意飲食中增加含鐵食物的吸收，如牛肉和豬肝是補血最好的選擇，但要少喝濃茶以免影響鐵的吸收。

一、吃飯速度快

在特別餓的時候也不要狼吞虎咽的吃，這樣的吃飯方式是錯誤的，如果正在減肥，更要慢慢的吃。

二、喝水少

只鍛煉，不喝水，就失去鍛煉減肥的效果，身體里面的脂肪沒有通過喝水排出，只能堆積在身體里，鍛煉減肥還有什么意義。

三、三餐不規律

有人為了減肥要節食，但不能早飯或者晚飯直接不吃，如果直接不吃會對胃部帶來傷害，長此下去消化能力會減弱，影響健康。

四、少吃蔬菜

蔬菜中的營養物質很高，但在減肥時不吃蔬菜，身體如果缺少了這些特殊元素就會有不良的情況，導致特別胖或者特別瘦。

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