大多數(shù)女性在生完孩子后普遍都會增肥，這是正常現(xiàn)象。但如果可以自律地控制自己的飲食，是可以保持體型不會過分變化的。但生活中往往還是出現(xiàn)產后肥胖的現(xiàn)象多一些，那如何去產后減肥呢？要知道尤其是剖腹產后的女性傷口還未愈合，不適宜做一些劇烈運動去減肥，而要合理適當?shù)牟扇p肥方法。
剖腹產后怎樣減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-037289次
疾病概述
飲食建議：
1.多吃蔬菜：蔬菜纖維多，需長時間咀嚼，且進入胃中會吸收水分膨脹，飽腹感加強。2.改變進食順序：可先喝湯、吃蔬菜類食物，最后食用米、面類。3.食物少油、少調味料：雖加了佐料的面口感更好，但熱量相對也較高；濃湯雖好喝，但會加鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物更不用說了，如燒烤等。4.減肥三餐定時定量：早餐午餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果。
產后注意事項：
1、合理調整飲食。要攝入充足營養(yǎng)，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2.樹立正確觀念。剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。3.適當有氧運動。生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
剖腹產后便秘怎么辦有一位剖腹產的寶媽這兩天問我，她生了寶寶以后4天沒排大便，正常不正常？當然不正常了！這已經屬于產后便秘了，相信還有很多產后寶媽也有這種情況，現(xiàn)在就跟大家講講如何應對：第一、不要久臥不動，坐月子期間女性不要長時間臥床，應該適當?shù)脑黾踊顒恿浚兄谀c道蠕動，緩解便秘。第二、調整膳食結構，主食多樣化，要粗細搭配，應先喝湯類比較稀的食物，然后再吃蔬菜，在吃肉、蛋食物的同時，同時要注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，同時多喝湯水，有助于便秘的治療。第三、保持情緒樂觀，不良的情緒會使胃酸分泌量下降，胃腸蠕動減少，平時應保持情緒樂觀、心情舒暢、避免不良的精神刺激。第四、藥物輔助排便，如果便秘比較嚴重，可以使用中成藥，例如四磨湯口服液，這個藥物對便秘有不錯的治療效果，四磨湯能增加消化液分泌，幫助腸胃加快蠕動，也可以聯(lián)合益生菌，調節(jié)腸道菌群，緩解癥狀。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:45
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2021-07-19 20821次
-
剖腹產后胸口疼是怎么回事剖腹產以后短期內，各項身體機能沒有完全恢復，所以出現(xiàn)各種不適也是正常的。首先我們分析幾個原因，一個是生氣了，心情不愉快，勞累睡眠不足，都有可能。首先生氣了，出現(xiàn)差氣，可以出現(xiàn)心口痛。再一個是，頭天晚上睡覺壓了心臟了，姿勢不對，壓迫了左側的心臟，也可以出現(xiàn)心口痛。另外，還有受了刺激，吃了辛辣的食品，或者是平常沒吃過的，這次吃很不舒服，也可以出現(xiàn)胸口痛。再一個就是喝酒了，抽煙了，辛辣食物過度刺激了，都可以出現(xiàn)胸口痛。另外，就要特別關注，如果前一些都不成立的話，或者持續(xù)的出現(xiàn)胸口痛不能緩解，越來越厲害，就一定要詢問病人是不是有冠心病、心臟病。如果既往有，一定要及時就醫(yī)。如果沒有，持續(xù)的不緩解，也要考慮到是不是冠心病、心臟病的發(fā)生，一定要及時到專科醫(yī)院去就診，防止出現(xiàn)胸口痛被耽誤。
01:30
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 8438次
-
剖腹產后減肥最佳時間剖腹產后減肥最佳時間最好是在六個月以后，無論任何情況在產后滿六個月都應該進行減肥了，否則脂肪一旦穩(wěn)定安營扎寨，以后減肥就會難上加難。即使仍然是哺乳期間也可以適當?shù)臏p少一些食量，但是需要注意的是一定要營養(yǎng)均衡、多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動來進行，比如說游泳或者是瑜伽都可以。女性在生產之后身體就處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分的恢復。其實在月子期間還頻繁的給寶寶喂母乳，消耗還是很大的，因此無論如何在月子期間不要吃任何的減肥藥物，這樣會對身體造成一定的傷害。而且如果是母乳的情況下也會通過母乳來傳遞給我們的孩子，會對孩子產生一定的影響，最好是通過飲食和運動的方法來進行減肥，千萬不要使用藥物來減肥。語音時長 1:37”
李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 12283次
-
剖腹產后多久可以健身減肥剖腹產后進行健身減肥的時間，主要取決于所采取的健身減肥的項目。具體如下：一、剖腹產以后一周左右，其實就可以出門進行慢走，但是活動量不宜太多，因為剖腹產以后身體比較虛弱，如果長時間的行走有時會引起身體不適，影響身體的恢復。二、剖腹產后1個月到2個月，如果經過產后檢查，沒有什么問題，說明身體已經基本恢復到正常范圍以內，可以通過慢跑來進行減肥，但是不建議采取運動量比較大的方式，比如做高難度的瑜伽，因為這些動作容易牽拉切口，引起剖腹產切口裂開。三、如果想進行劇烈的活動，例如快跑或者器械健身，建議在剖腹產以后2-3個月左右進行。這個時間段腹壁切口已經完全愈合，具有很強的抗張力能力。語音時長 01:24”
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-02-07 6902次
-
剖腹產后多久可以運動減肥病情分析：剖宮產后應該先看一下傷口愈合的情況，一般來說可以在6~8周以后進行運動鍛煉。剖宮產后，進行運動減肥不宜過早。建議應該采取科學的減肥方法避免采取節(jié)食減肥。意見建議：在減肥期間建議最好少吃含糖較高的食物。多吃一些富含蛋白質及維生素多的食物，適當?shù)目梢赃M行游泳、騎自行車等有氧運動。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-04-24 4602次
-
剖腹產后怎樣快速排氣病情分析：剖腹產后想要快速排氣，在麻藥勁過后就應該適當?shù)姆砘顒印Ｄ芟麓矔r得下床溜達，促進胃腸蠕動，增加排氣的幾率。意見建議：剖宮產后在沒有排氣前是不能夠進食的。排氣以后要逐漸的吃一些流質飲食。不能直接吃過藥，或者生冷的東西，對身體恢復有一定的影響。同時也要注意刀口的任何問題，不能劇烈活動，預防感染。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-06-27 4203次
-
剖腹產后飲食第一、飲食要富含蛋白質，應該比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是必不可少的佳品，但是無需過量，那樣的話會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。第二、主食種類要多樣化，粗糧和細糧都要吃，例如小米、玉米粉、糙米、標準粉。第三、要多吃蔬菜和水果，既可以提供豐
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-07 228次
-
剖腹產后飲食剖腹產后，合理的飲食對產婦的恢復至關重要。飲食應以營養(yǎng)豐富、易消化為原則，同時，根據(jù)個人體質和醫(yī)生的建議，適當調整食譜，有助于產婦快速恢復健康。1、高蛋白食物產后應多攝入高蛋白食物，如魚肉、雞肉、豆類等，這些食物有助于傷口愈合和身體組織的修
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-27 0次
