我們正常人一般在平靜的情況下,心率每分鐘在60到100次之間,但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,通過交感神經(jīng)興奮,心率就會(huì)加快。因?yàn)槊總€(gè)人的耐受程度不一樣,所以心率也是不一樣的。
一般像在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,心率最好是控制在最大心率的60%-70%左右,像最大心率就是220減去年齡。如果是45歲,就是用220-45,最大心率的60%-70%也就是正常的運(yùn)動(dòng)心率。所以在平常可以自己算一下,看看是否符合這個(gè)要求。