尿酸高可以通過多喝水、調整飲食、加強運動、控制體重、服用藥物等方法降下來,如果出現尿酸高的情況,建議及時就醫進行治療。
1、多喝水:
保證每天的飲水量在2000毫升以上,使身體內的尿酸濃度降低,增加尿量,幫助加快身體的新陳代謝,促進尿酸排出體外,可以在一定程度上輔助降低尿酸。
2、調整飲食:
在日常生活中,要盡量避免吃高嘌呤食物,比如動物內臟、海鮮、酒精等,可以選擇多吃一些富含維生素、蛋白質的低嘌呤食物,比如西紅柿、牛肉、獼猴桃等,幫助減少尿酸的形成,從而降低尿酸高的情況。
3、加強運動:
可以適當進行一些輕度有氧運動,比如跑步、游泳、騎自行車等,幫助提高身體的新陳代謝,加快尿酸的排泄,有助于降低尿酸水平。
4、控制體重:
身體肥胖也會導致尿酸水平出現升高的情況,建議通過適當減重來輔助降低尿酸水平,可以通過低脂飲食和適當運動來減輕體重。
5、服用藥物:
如果尿酸高的情況比較嚴重,可以遵醫囑服用非布司他片、別嘌醇片、苯溴馬隆片等藥物降低尿酸。
在患病期間建議保持規律作息,每天的睡眠時間保證在7~8小時,避免長時間熬夜和過度勞累。